1、早起
　　
　　想早睡必须先早起，早上起来精神不好，就通过呼吸，锻炼身体，让自己兴奋起来。比如前面我分享过的呼吸法。精算你两天没有睡觉了，精神非常差，只有那样锻炼10分钟，肯定像吃了兴奋剂一样。这样开始一天的生活。
　　
　　2、早睡
　　
　　因为早起，你觉得一天会做非常多的事情，当然会更快感觉到累。就容易早睡了。睡觉前两个小时不要上网，可以锻炼一会儿身体，看一会儿书，用手写字写一下总结，这样就可以比较早的睡着。
　　
　　上网太多，看的信息乱七八糟的也太多，容易心乱神散，所以睡觉质量就不会高。

前一段，有个网友再QQ里面和我聊，说她快崩溃了，然后向倾吐，找我求助。于是，我告诉她，非常简单。如果你的精神不想再如此受折磨，那么你从现在开始，锻炼2个小时，明天再锻炼10个小时，保证你睡觉会特别香。但是她一想，锻炼10个小时是不可思议的事情，于是就往以后推。之后呢？依然不会去做，依然会痛苦烦恼........
　　我让她立刻做以前最喜欢的事情，比如跳舞。于是她跳10分钟舞，感觉非常好。但是第二天她继续痛苦烦恼的时候，不会想起跳舞能够让自己状态变的很好，哪怕她想起来，她也不会做....... 她为什么你控制不住自己？你是否也有过类似的经历？
　　
　　答案很简单：
　　
　　任何人都会追求快乐，逃避痛苦。
　　但是，逃避痛苦的动力是追求快乐动力的4倍。
　　最厉害的痛苦，不是短暂的巨痛，而是慢慢积累的慢性痛苦。
　　
　　你能够控制自己么？
　　你能够控制自己的行动么？
　　你就可以慢慢控制自己的感觉么？
　　
　　可以说，绝大部分的人都不能很好的控制自己。所以大家都面对一个很直白的很残酷的事情。知道，但不去做，于是自己很烦恼。
　　
　　失败、烦恼、不快乐、不如意、运气差的人，基本上都是控制不了自己的人。这些人为什么不能很好的控制自己呢？
　　

　　我16岁时候，读拿破仑希尔的《成功学全书》的时候，里面提到了非常经典的17条成功定律。并且说，你只需要能够做到3条以上，你就可以获得一定的成功。
　　
　　那17条到现在我也没有全记住，仅仅记住了5条
　　
　　第一条：积极的心态
　　
　　时刻注意自己此刻的心态是积极的，还是消极的，如果是消极的，赶快通过暗示把自己调整到积极的心态。
　　
　　这条虽然简单，但是要真正做到，真的是需要多多观察自己，多多锻炼。
　　
　　第二条：明确的目标
　　
　　一定要把自己的目标明确起来，记住，是自己的目标，而不是别人给自己的。一定要自己给自己设定一个让自己想起来就快乐而富有激情的目标。
　　
　　第三条：多多的行动
　　
　　行动的越多，离成功越接近
　　
　　第四条：正确的思考方法
　　
　　多思考，多总结
　　
　　第五条：高度的自制能力
　　自己能够控制住自己，这条做到了，你就会是一个成功的人。把事做成功，就是时间问题了

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