提高睡眠质量的方法：

1、床的方向
　　
　　把床从东西方向改成南北，顺着地球磁场，这样可以在一定程度上让你睡觉舒服很多。（以后我会在帖子中讲到磁、气、电、波、力、能量、信息等方面以及其他之间的关系）
　　
　　2、不要脑子乱哄哄就去睡觉
　　
　　脑子乱哄哄就睡觉，保证你睡觉比不睡还累。因为脑子乱哄哄，导致你神散气散。睡觉就起不到恢复你身体的效果。
　　
　　3、睡觉前的调整
　　
　　睡觉之前，通过一些方式让自己安静，凝神聚气，让自己内在安详，这时候你睡觉不会很死，能够感觉到周围的一切，同时你还会感觉到自己身体的自动恢复和调整。你就会感觉自己像一团气一样，非常的舒服。
　　
　　如何达到这种状态呢？方法有很多种，比如前面有一个网友提到过的催眠，就是一种不错的方法。这种方法重在坚持，坚持上20天，就会形成习惯，形成习惯之后，就会有更好的效果了。
　　
　　催眠一般的方法是：
　　
　　第一步：平躺、通过调整呼吸，让自己放松
　　
　　深深的吸一口气，然后吐出来，继续深吸一口气，然后慢慢吐出来，然后继续深吸一口气，暂停。这时候你浑身会非常的紧张，当你憋的快憋不住的时候，在轻轻的慢慢的呼出来，你的全身就会非常非常的放松。
　　
　　第二步：想象
　　
　　你可以想象自己下沉到了地板内，安静，非常安静，然后你的身体各个部位开始自动调整，把自己调整到你最理想的状态，想象自己最理想的状态。
　　
　　也可以想象自己飘到了云彩上，享受着日月之后同时对你的沐浴，传递给你能量，让你的身体充满了能量........
　　
　　催眠，就这么简单，认真、习惯之后，你就会有很好的效果
　　
　　----------------------------------------
　　
　　4、让自己精神和身体都壮起来
　　
　　不过，最好的策略，还是把自己的身体锻炼强壮，把自己各种精神能量锻炼强，自然会好。胆子也会变的很大，因为艺高胆大！
　　
　　小时候，我胆子非常小，当我的身体和精神都锻炼的非常强的时候，胆子和自然就大了起来，睡觉质量也从天天梦魇，变的非常的好。
　　
　　所以，若能够把自己的身体和精神能量都增强，失眠之疾自然会好